jak cwiczyc

zgodze sie z ONYKIEM tez chcialem cwiczyc o tej godzinie ze wzgledu na prace, ale wstac o 4 rano zeby zjesc sniadanie i o 5 pojsc na trening i pozniej do pracy to nie ma sensu teraz trening robie od 20 do 21.30 jak masz czas w tych godzinach to sprobuj (bardzo polubilem ta godzine, zawsze jest cicho i spokojnie)

Jak sobie poczytalem o tym treningu to zauwazylem ze kazdy proponuje cwiczyc brzuch tak co 2 gi dzien jakies 3-4 cwiczenia po 1-2 serie i robic do bolu. No i do tego jakies aeroby ale to robie bieganie rower pilka. Zaczynam mam nadzieje ze kiedys beda jakies efekty...

zadne suple ci nie pomoga jak ci sie nie chce cwiczyc speed "pomoze" ale ryje beret i nikomu nie doradzam najlepsza maotywacja sa .... KOBIETY i chec podobania sie sobie, lepszego samopoczucia. jezeli tego nie bedziesz chcial to nic ci nie pomoze. za to satysfakcja gdy sie osiagnie COS jest ogromna pozdrawiam nie rob nic na sile wez [...]

a ja slyszalem ze podobno cwiczenia z obciazeniem stymulują wydzielanie sie hormonu wzrostu i wiele osob wlasnie po silowni "dostaje" dodatkowych cm. Moj kumpel zaczol cwiczyc i jak twierdzi urósł 1 cm (mial wtedy 18 lat)

ok dzieki jeszcze pytanie czy moge przy okazji wzmocnic miesnie brzucha?? kiedy i jak je cwiczyc. po kazdym treningu? nie chce miec od razu 6 paka ale chce je troche wzmocnić.

Uloz diete tak jak masz napisane w tych postach podwieszonych, dodaj okreslona ilosc kalorii do zapotrzebowania, wylicz btw, podzie to na okreslona ilosc i poilkow i dobierze jedlospis. Staraj sie cwiczyc lekkimi ciezarami. Wszystko masz tu napisane. http://www.sfd.pl/temat264769/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-10-13 19:19:41

a ile wam zajeło nauczenie się stójki czy jak już sie nauczy to się umie czy cały czas trzeba dużo ćwiczyć ? i czy da się utrzymywać równowage kiedy koło jest tylko minimalnie skręcone albo całkiem proste ?

[...] sztangi pionowo do brody - rozbudowuje także i to głównie kapturzycha, o szrugsach nawet nie wspominam. 3) Dbaj o wąski pas, nie garb się - tzn. barki odciągaj w tył jak chodzisz a nie pochylaj ich do przodu. 4) Czekaj na mój post pt. Bary - hardcore - jestem maniakiem barków i czytając mój przyszły post zbudujesz ze mną prawdziwe kule [...]

Nie jestem początkujący. Po prostu chcę ćwiczyć w domu bo nie chce już do klubu dojeżdżać. Musze mieć, któryś z tych stojaków, albo podobny bo mój trening opiera się głównie na wolnych ciążarach. Jeśli chodzi o wyciąg to ten 1 z bramy będe też użytkował przy ćwiczeniach na triceps, a potem ew. zakupie jeszcze inny do ściągania do pleców. Dzięki [...]

dziekuje za pomoc,sogi polecialy chcialbym teraz przez 3tyg troszeczke sie wyrzezbic,szczegolnie brzuch,w polowie sierpnia lece do egiptu,wracam kolo 1.09 i zaczne sumiennie cyklicznosc III 1 grupe, czy moge cwiczyc tak jak na mase ale zwiekszac ilosc seri albo powtorzen?? Pozdrawiam

To znaczy o pompe w sensie czy są jakieś przyrosty po cm3? podnoszę w tej chwili 110kg i chciałbym aby siła skoczyła mi chociaż 10kg w wyciskaniu.Miałem tylko mono tak więc mieszać już jakieś krety czy nie jeszcze?I o XPANDZIE powiedzcie coś. Dieta taka: Tłuszcze są,białka dość dużo i węgle też:)ale jak zaczynam ćwiczyć to staram się unikać [...]

[...] przeciągu roku.niezły hardcorowiec,cały czas boksuje,aeroby codziennie..ale widać efekty,wygląda bardzo dobrze,tyle,że koło brzucha naprawde zwisała mu skóra i przy tyłku,a jak zaczął używać tych balsamów to te zwisy zaczęły zanikać.Teraz dalej chudnie i zawsze użwya balsamów ,bo mówi ,że to naprawde dobre jsest,zresztą my widzimy efekty,nie [...]

[...] sie roztepy- wiesz wogole od czego powstaja? skora nie nadaz roznac-rozviagac sie, bo miesnie tak dopieprzaja z rozwojem- ty wazysz malutko a juz kombinujesz co bedzie jak Ci wyjad rozstepy- nie obraz sie,ale moze ty przypakujesz 1cm w ramieniu za rok i nie dasz szans rozstepom- lepeij martw sie weic o dobry trening po ktorym superszybko [...]

[...] po przedtreningówce skocza na masie, okrutnie na sile, obwodach itp. a potem są posty własnie tego typu i negatywne opinie, bo suplement nie dziala.. a są też tacy ludzie (jak np. ja %-) ) którzy od przedtreningówki oczekują pobudzenia (ewentualnie wiekszej pompy) i przede wszystkim motywacji, bo sam wiem po sobie ze czasami no po prostu nie [...]

i tutaj zaskoczenie "jak ty zaczniesz uciekać - to ten świr będzie cię gonić" umówmy się "to nie jest wojna". Ale "nawalony czymś pod sufit koleś tego nie wie" więc może "zostawmy treningi na sali , a omijajmy świrów". taka jest moja konkluzja. i druga "warto ćwiczyc biegi". przy okazji , jest gdzieś w mieście jakaś fajna bieżnia ? żeby można było [...]

[...] już do ciężaru gdzie zauważyłem że nie ma to już nic wspólnego z dobrą techniką. Na łeb na szyję, byle wykonać zamierzoną ilość powtórzeń. W efekcie już sam nie wiem na jakie partię te ćwiczenie wykonywałem. No ale puknąłem się w czachę i tak jak pisałem wyżej: ciężar w dół i pełne pompowanie klateczki. Zresztą słyszałem taką opinię, że nie [...]

KOBIK(KOBE) posłuchaj bo z tym agresorem to ci niedokończyłem .Więc jest tak przynajmiej umnie że jak ktoś mnie wqur*** ale tak porządnie to dostaje maxymalnego joba i robie rozpierduche wiesz odkąd zaczełem ćwiczyć i co ostatnio zrobiłem sobie cykl z metki to mój agresor się stopniowo podniusł( większość moich znajomych jest do tego [...]

musisz wypoczac - jak wrocisz wpelni do sil to mozesz zaczac cwiczyc

Ja lubie cwiczyc przewaznie z jeszcze jedna osoba asekurojaca mnie Pozatym uczesczam na profesionalna Silownie (Absolute Power) w NYC karnet na miesiac jest dosyc drogi bo wychodzi z Taxem 50$+ grosze ale rocznie tak jak ja mam to wynosi 300$ ale silka jest wypas

Ok, postaram sie lepiej odzywiac. Tak jak mowilem chcialbym przybrac tak do ok. 70kg. Czy teraz robienie jakichs cwiczen jest bez sensu? Czy moge cos powoli cwiczyc?